对于绝大多数的女性朋友来说最担心的就是更年期的到来，因为一旦进入更年期就会开始出现肥胖，骨质疏松神经紊乱等等，因此多数的女性都在想着如何延缓更年期。那你知道怎么做才好呢?其实更年期是必然经历的过程，但我们可以在饮食上或者是生活上尽量的延长它到来的时间，那渐渐教教大家怎么去延缓。

第一，饮食如何延缓更年期

其实补充维生素就是对付更年期最好的方式了，尤其是维c还有维E。对于维c估计大家都清楚多数的果蔬都是具有这种营养素的。它可以压制助自由基的活跃，从而大大的降低了更年期的到来。至于维E则是女性美容养颜的必备宝贝了，因为平时也需要多补充点维E，比如说鱼肝油或者是芝麻等等。

第二，情绪上

我们都知道更年期的朋友情绪上的变化是非常大的，因此我们要学会控制好情绪，因为经常处于好好情绪的朋友很容易加速衰老，那么更年期也会更容易到来的。所以要保证好自己的情绪，学会去调节压力好好的放松自己。

第三，锻炼

其实想要延缓更年期的到来锻炼是很重要的，经常锻炼可以加速代谢而且还有利于抗衰老哦，所以朋友们平时可以多去做做运动，比如说瑜伽或者是慢跑等等。

第四，性生活

其实有不少的人认为排卵完成后更年期就到来了，不过研究认为性生活是会刺激激素的分泌的，因此建议要合理的进行性生活哦。

其实更年期是女性必须经历的时期，也是最不要进入的特殊期。如果说你不想让它早早的到来，那么以上的几件事都可以帮你延缓哦。其实只要在平时多注意饮食以及情绪等方面的问题就可以帮你延缓哦。